肺と横隔膜

こんにちは。

ネクストフォース の大竹です。

ヨーガではプラーナーヤーマ（呼吸法）を行います。

その際、胸式呼吸や腹式呼吸を区別して行ったりもします。

この時、吸う息、吐く息と

横隔膜の動きが？？？な感想をいただくので

まとめてみました。

まず、横隔膜は肺の下にドーム状にくっついています。

このドームは、

吸う息→下に押し下がる

吐く息→元に戻る

動きをします。

このため、吸った時に胸が膨らむのは

肺にたくさんの空気が入るから。

お腹が膨らむ腹式呼吸は

横隔膜が下にさがり

肝臓、胃、腸などの腹部にある内臓が

ググッと押されて、行く場所がなくなり、

スペースを作るためにお腹を前に膨らまた状態です。

お腹に空気が入っているわけではないですよ

身体の中がどうなっているか考えてみると

アーサナーが心地よくなるかもしれませんね♪

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