呼吸
こんにちは。
ネクスト・フォースの大竹です。
レッスンの際、
呼吸がわからなくなってしまうかたも
多いのかな?と思います。
ヨーガは呼吸に動きを合わせて行うので
とっても大切です。
ただ、最初のうちは呼吸に
あまりこだわりすぎなくて大丈夫です。
まずはポーズの気持ち良いという感覚を
大切にしてください。
慣れてきたら、基本は
身体を伸ばしたり反らせたりするときは息を吸い
身体を緩めたり曲げたりするときに息を吐きます。
鼻呼吸です。
繰り返しレッスンに参加していれば
自然と身体の動きに沿って
呼吸ができるようになってくると思います。
焦らず、じっくり行いましょう♪
◆パーソナルトレーニングジム&鍼灸マッサージ治療院
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