呼吸


こんにちは。

ネクスト・フォースの大竹です。


レッスンの際、

呼吸がわからなくなってしまうかたも

多いのかな?と思います。


ヨーガは呼吸に動きを合わせて行うので

とっても大切です。


ただ、最初のうちは呼吸に

あまりこだわりすぎなくて大丈夫です。

まずはポーズの気持ち良いという感覚を

大切にしてください。


慣れてきたら、基本は

身体を伸ばしたり反らせたりするときは息を吸い

身体を緩めたり曲げたりするときに息を吐きます。


鼻呼吸です。


繰り返しレッスンに参加していれば

自然と身体の動きに沿って

呼吸ができるようになってくると思います。


焦らず、じっくり行いましょう♪




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