ランナーズヨーガ


こんばんは。
ネクスト・フォースの大竹です。

6月から新しくはじまるレッスンを
ご紹介いたします。


【ランナーズ ヨーガ】

6/17(月) 19:30~20:30
@カフェ&スペース ほとり
(〒411-0851 静岡県三島市日の出町4−2)

ランナーに必要な要素や効果が
得られるポーズを中心に取り入れています。
短距離、長距離は問いません。

・股関節、肩周りの柔軟性
・体幹の安定性
・筋力強化
        などなど

レッスンの最後には
プラーナーヤーマ(呼吸法)と
シャバ・アーサナでの瞑想も行うので
リラックスして終わることができます。

このリラックスが大切です。

自律神経ってよく聞きますよね!
自律神経の乱れが・・・とか

自律神経とは
「交感神経」と「副交感神経」の
2つに分かれています。

ストレスを感じているとき
ハードな運動をするとき
「交感神経」が優位に活動し、

リラックスしているときは
「副交感神経」が優位になります。

この2つが必要に応じて
切り替わることで
体はバランスをとっています。

ランナーを含め、
ハードな運動をする方は
どうしても「交感神経」が
優位な時間が長くなってしまいます。

さらにお仕事や人間関係で
ストレスを感じている方はなおさら。

積極的にリラックスする時間を
作りましょう。

といっても難しいと思うので、
そんなときにぜひヨーガのレッスンへ
参加してみてください!

電子機器から離れて
眼も頭も心も休める時間を
少しでも作るだけで
何かが変わるかもしれません。




NEXT-FORCE YOGA

0コメント

  • 1000 / 1000